牙齒每天嘗盡酸甜苦辣，但我們總是無(wú)情地傷害它。

牙齒這么金貴，別等到出現(xiàn)問(wèn)題，才喊后悔。

下面 10 個(gè)傷害牙齒的壞習(xí)慣，現(xiàn)在就改掉吧！

你拿著牙刷，是不是就像握著鋼鋸一樣，橫著刷牙？

以后千萬(wàn)別這么做了！

長(zhǎng)年累月，你會(huì)成功地將牙齒 " 鋸 " 出一條很深的溝，導(dǎo)致牙齒敏感，遇到冷熱刺激更明顯。

（牙齒被 " 鋸 " 出很深的溝。作者供圖）

你刷牙是不是草草了事？

刷牙是個(gè)功夫活，除了方法要正確，每次還要刷夠 3 分鐘。

長(zhǎng)時(shí)間敷衍的話，沉積在牙齒上的牙菌斑就會(huì)很難清理干凈，慢慢就會(huì)引起蛀牙。

記住，你不是在敷衍牙醫(yī)，而是在糊弄自己！

你買(mǎi)牙刷是不是就喜歡硬的？

硬毛牙刷容易損傷牙齒、牙齦，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致牙齒磨損、牙齦萎縮 [ 1 ] 。

買(mǎi)牙刷時(shí)可以摸一摸樣品，選擇刷毛偏軟的牙刷。

牙刷一定要每 3 個(gè)月?lián)Q一次！

超期服役的牙刷上，也會(huì)有菌斑沉積。

用它刷牙，還不如用馬桶刷！

刷毛也會(huì)嚴(yán)重變形，清潔效率降低。

一年換下來(lái)的牙刷，花不了你 100 塊錢(qián)。但你把牙齒糟蹋壞了，看一次牙醫(yī)要付出幾十倍的代價(jià)，還要忍受痛苦。

這筆賬算的，何苦呢！

早上刷牙，基本人人都能做到。

畢竟都是要臉的人，害怕一夜積攢的口臭傷人。

臨睡前，不刷牙的理由總是很多。

這個(gè)壞習(xí)慣對(duì)牙齒的傷害非常大！

當(dāng)你睡覺(jué)時(shí)，唾液分泌量減少，口腔自潔能力變差，一夜醒來(lái)，你的嘴巴就像個(gè)垃圾桶，成群結(jié)隊(duì)的細(xì)菌在里面開(kāi)舞會(huì)。

尤其是睡前吃了零食或喝了牛奶，簡(jiǎn)直就是給細(xì)菌特供的自助夜宵。

它們會(huì)分解這些食物殘?jiān)?，然后生產(chǎn)酸性物質(zhì)，腐蝕牙齒。

睡前懶這么一下，活生生把你的櫻桃小口變成垃圾桶！

吃肉、吃芹菜、吃金針菇等食物后難免塞牙，很多人會(huì)拿出牙簽，張開(kāi)嘴巴就是一頓猛如虎的暴力操作。

牙簽?zāi)敲创?，牙齒可受不了！

摳來(lái)?yè)溉?，食物渣子還擠在牙齒之間不肯出來(lái)，牙齒倒是遭了殃。

時(shí)間久了，可能會(huì)導(dǎo)致牙齦萎縮 [ 2 ] 。

都 2025 年了，別再用牙簽了，還是用牙線吧！

會(huì)正確使用牙線，是一名新時(shí)代干飯人的必備技能哦。

第一步：取出一小段牙線

第二步：把牙線纏在手指上

第三步：輕輕滑入兩顆牙齒之間，上下滑動(dòng)

碳酸飲料、瓶裝果汁等，平時(shí)偶爾喝一點(diǎn)不礙事，但經(jīng)常喝可能會(huì)導(dǎo)致牙齒被腐蝕變色、脫礦變脆 [ 3 ] 。

至于讓你變胖，就不是我們牙醫(yī)管得了的。

總之，少喝點(diǎn)甜飲料吧，你的牙齒和全身都會(huì)感激你。

偶爾喝一次，記得喝完漱口。

很多人非常愛(ài)吃甜食，特別是果丹皮、巧克力這些粘了吧唧的，經(jīng)常會(huì)粘在牙齒表面，再靈巧的舌頭都舔不掉它們。

如果吃完不及時(shí)漱口或刷牙，粘在牙上的甜食殘?jiān)蜁?huì)成為細(xì)菌的食物，被分解產(chǎn)生酸性物質(zhì)，進(jìn)而腐蝕牙齒，大大增加牙齒齲壞的風(fēng)險(xiǎn)。

生活這么苦，需要一點(diǎn)甜。

但一點(diǎn)就夠了，千萬(wàn)別多吃，吃完要漱口！

否則，等到牙壞了，你的生活就更苦了。

喝啤酒沒(méi)找到開(kāi)瓶器？拿牙咬！

手勁小擰不開(kāi)礦泉水瓶？拿牙擰！

食品包裝袋撕不開(kāi)？拿牙撕！

縫完衣服沒(méi)找到剪刀？用牙把線咬斷！

你的牙齒不是萬(wàn)能工具！

這樣做看似方便，但久而久之，牙齒會(huì)出現(xiàn)看不見(jiàn)的裂紋（牙隱裂），甚至突然崩碎。

答應(yīng)我，讓你的牙齒回歸它本來(lái)的職能，只用它去粉碎食物好不好？

人的習(xí)慣有多可怕？牙齒是最知道的。

因?yàn)橛械娜丝偭?xí)慣用一側(cè)的牙齒嚼東西，這一側(cè)牙齒往往會(huì)磨損嚴(yán)重。另一側(cè)牙齒磨損較輕，導(dǎo)致兩側(cè)牙齒磨損不對(duì)稱，時(shí)間久了，臉看上去也會(huì)變歪。用進(jìn)廢退就是這個(gè)道理。

要有意識(shí)地用兩側(cè)牙齒交替咀嚼食物，不能只臨幸一邊哦。

從不洗牙，也不看牙醫(yī)，對(duì)牙齒的傷害最大！

偶然看到牙上有個(gè)小黑點(diǎn)（輕微齲齒），但你沒(méi)在意，拖著拖著就可能變成蛀牙?，F(xiàn)在看牙可貴了，真是折了牙齒又賠錢(qián)呀！

還有人覺(jué)得，" 洗牙就是騙錢(qián) "，結(jié)果牙結(jié)石越積越多，壓迫牙齦萎縮，牙槽骨吸收，最終牙齒一顆一顆脫落。

洗牙能及時(shí)清理掉牙齒表面的結(jié)石，避免牙齦炎、牙周炎和牙齒松動(dòng)脫落。

至于 " 洗牙會(huì)把牙齒磨薄 "，純屬謠言！

建議每 3~6 個(gè)月進(jìn)行一次口腔檢查，每半年洗一次牙，可以提前在網(wǎng)上預(yù)約掛號(hào)，也可以去正規(guī)口腔診所。

這 10 個(gè)壞習(xí)慣你中了幾個(gè)？

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給你身邊不愛(ài)護(hù)牙齒的人

特約作者：王鳳澤

瑞士巴塞爾大學(xué)口腔醫(yī)學(xué)博士

參考文獻(xiàn)

[ 1 ] Bado FMR, Rebustini F, Azzi RG, Ferreira LCM, Souza GA, Jamieson L, Mialhe FL.Cien Saude Colet. Cross-cultural adaptation and validation of the Self-efficacy Scale to Brush Teeth at Night. 2020 Nov;25 ( 11 ) :4401-4410.

[ 2 ] Akhionbare O, Ehizele AO. Use of dental floss: opinion of present and future oral health workers. Odontostomatol Trop. 2016 Dec;39 ( 156 ) :40-8

[ 3 ] 碳酸飲料對(duì)牙齒的影響 [ J ] . 口腔護(hù)理用品工業(yè) ,2015,25 ( 06 ) :39.

* 騰訊醫(yī)典內(nèi)容團(tuán)隊(duì)出品

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